co jest w pracy

Guardiola w Anglii? Liczy się tylko Arsenal! Pep Guardiola od wielu miesięcy jest łączony z objęciem posady menedżera takich klubów jak Manchester City czy Chelsea FC, jednak jak donosi serwis Goal.com, Hiszpana wcale nie ciągnie na Etihad Stadium i Stamford Bridge. Guardiola następcą Wengera? To coraz bardziej możliwa opcja Najświeższe [...]

Wszystko pięknie ładnie, tylko nie mogę sobie pozwolić na yebanie czosnkiem w pracy %-) A może orientuje się ktoś co jest wartego polecenia w aptekach bez recki na zbicie ciśnienia, lepsze niż czosnek? HKD - najprawdopodobniej będzie celował w klasyka, albo juniorzy poniżej 75kg. Mariusz - dokładnie, debiuty to debiuty, albo wychodzisz tam [...]

[...] sie wybiera. A teraz masz wieksze pole manewru, nie musisz sie tak zastanawiac co tu wybrac zeby sie zmiescic w zapotrzebowaniu ;-) North tylko tak jak pisalam, czesto jest tak ze te ok.1700kcal to jest w tygodniu, a w sobote jak moge dluzej posiedziec bo nie musze wczesnie wstawac, to wpada sporo nadprogramowych kcal, tak ze jakby usrednic [...]

[...] tylko mówię jak reaguje moje ciało na takie akcji bo ogólnie coraz bardziej mnie to jara wiedziałem na co się pisze bo już wcześniej startowałem i powiem wam że ogólnie to jest zaj**ista sprawa robić takie coś dla siebie ! :-) Co do treningu nie ma się co rozpisywać Trening w mojej kuzni także większość na wolnych ciężarach , raczej nazwał bym [...]

[...] ze dosc i ze od dzisiaj zaczynam strong walke ze soba i ja zaczelam. Wiec dobrze sie zbieglysmy w czasie, moze to nam pomoze dluzej wytrzymac! Co do tego co pisalas, ze jestes na siebie wsciekla, bo nie lubisz nie panowac nad soba i ze przy okazji dostaje sie wszystkim dookola, to to jets normalne, bo ja tez tak mam. Zawsze uwazalam, ze [...]

[...] Ogolnie od soboty rana mam problem z węchem , czuje ciagle caly czas jeden zapach , tzn inne czuje jak powąchać ale w neutralnym środowisku ciagle mam zapach jednej rzeczy , jest to mega męczące, pewnie zrobia mi jakies badania i zobaczymy , srovida nie mam ale podobno jest to neurologiczna sprawa . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga [...]

[...] 28kg x 10 Rozpiętki z zapasem, przenoszenie również, pompa masakraaa! 5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA - WYCIĄG GÓRNY 7,5kg x 12 10kg x 12 12,5kg x 12 Drążkiem dawno nie robiłem, jest duży zapas, zamieniam (ze sznurków). 6. UGINANIE RAMION SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 27kg x 12 27kg x 12 31kg x 8 Paliło, napompowało, ale czułem niedosyt, 3 serie to mało [...]

I już w swoich czterech kątkach. Jeszcze trochę wolnego zostało majówkowego, a ja w mieście. @-| Na wyjeździe miska czysta :D Aż sama jestem z siebie zadowolona. Tyle pokus, a ja żadnej nie uległam.:-D Normalnie bym jadła to co mi dają(czyt. samo mięso i duużo ziemniaków), później jakieś cisto i praktycznie cały czas na tyłku. A tak to miska [...]

[...] do okresu wiosenno - letniego, kiedy to w krótkich gaciach można śmigać na siłownie. Niesteeeety, mała ostatnio daje nieźle popalić w nocy, więc wstawanie z rańca na trening jest przeciężką sprawą. AAA, doszła również paka z materiałami pomocniczymi doradzonymi przez Mariana. SFD jak zawsze na propsie :D [...]

[...] oraz wysiłkom długotrwałym o umiarkowanej intensywności, które Morales uważa za mało znaczące w walce z tkanką tłuszczową. Problem syntezy i katabolizmu białek jest problemem bardzo trudnym i często występują w niej zbieżności, co do autorów. Prof. Jan Górski na samym wstępie odnośnie tego zagadnienia zaznacza iż: "Wyniki [...]

ano, nie wiem co mi zaszkodziło, ale ostatnio nie wiele mi potrzeba żeby zołądek się zbuntował, nie jest taki odporny na gówniane produkty , gówniane tzn albo po terminie albo z jakiegoś względu nie dobre a kubki tego nie wychwycą. Bo ogólnie już bym nie jadł jak jem, zgaga by mnie zniszczyła, ale udaje się to minimalizować piciem 2x dziennie [...]

Hehe Natan , przemiał jest, ale takim koniem jak ty nie jestem -.-.. Także no równość w naturze musi być zachowana 8-).. Prosiłbym o zmianę nazwy tematu na gienus12 - Time for cut jeżeli ktoś tu zagląda z moderatorów itp - Dziękuję Ostatnio pisałem że w sobotę zrobię fotki jak będzie normalne światło, no nie miałem czasu wczoraj bo byłem w [...]

[...] przynajmniej dla mnie szybkomowa (nie wiem jak to inaczej określić, wypowiadanie zdań po angielsku z taką prędkością, że brzmią one jak jeden wyraz) w wydaniu Szkotów jest dla mnie zrozumiała w 60-70% a to za mało. Mam znajomych którzy mieszkali wcześniej w USA itd i nadal narzekali, że zajęło im prawie rok zanim przywykli do tego jak [...]

[...] mało kto na kopalni robi coś innego po "szychcie" niz picie piwa i tv :) ogólnie początek 2tyg to spałem do wieczora potem kolacja i spać dalej... jak na razie waga 83kg jest i taka może zostać a nawet może się zmniejszyć bo chce pozbyć się tłuszczu i bardziej podkreślić sylwetkę a przy tym powoli nabijać dobrej jakości mięso :-) kończe [...]

[...] męczące kulturystyka to nie tylko schemat rozpisany przez kogoś ale poznanie swego ciała w zakresie dietetyki i treningu Pan Jacek może Ciebie tylko nakierować , ale co jest najlepsze dla Ciebie musisz starać się dojść do tego sam ... powodzenia a jak już tutaj napisałem coś to mam pytanie do pana Jacka teraz pracuję na nocki i trochę [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: Najchętniej nic:) Rano mam bardzo słaby apetyt. Przez rozsądek zjadam owsiane z mlekiem i owocami lub sadzone jajko z kromką chleba często jest to 1 -1,5h po przebudzeniu. Co lubisz jeść na obiad : mięso z kaszą jest ok, kocham warzywka, lubię mączne potrawy (makarony, pierogi, naleśniki) ale rzecz jasna na czas [...]

[...] robilem na cf uginanie ramion ze sztanga - tu max robie 37.5kgx5, ale I tak wole zejsc do 30 - lepiej czuje biceps, lepiej sie napina moim zdaniem I czuje ze ten wysilek jest lepszy niz przy 37.5 przysiad - tu jestem ostrozny robilem wczoraj 72.5kg, wole nie przesadzac I powoli isc w gore, kolana trzeba oszczedzac ;-) I dokladam tylko 2.5kg z [...]

Kamiru, jak ciało jest rozgrzane i w ciągłym ruchu to jest lepiej. No ale rzeczywiście postęp jest spory, bo na początku rzeczywiście nie wyglądało to najlepiej :-)) Knife, no masę przy pracy na budowie rzeczywiście trudno jest zrobić :-) Trenować jakoś się da, ale problemy z regeneracją są niemal pewne. Przy dobrej misce daje się ładnie [...]

[...] albo nic i naprawę to zrobiłem. Nawet wymioty przed układem dowolnym i duszności na scenie nie przeszkodziły mi,żeby stać, walczyć i się uśmiechać . Nie mniej jednak jestem zadowolony z siebie mimo tego,że nie wygrałem ,że miejsce nie było wysokie. Tak naprawdę nie liczy się miejsce co prawda ono cieszy,że ktoś twój trud potrafi docenić [...]

Marta mam jeszcze pytanie, a w zasadzie kilka o ten plan treningowy. Co mam zrobic z pompkami skoro wiecej niz 2 nie jestem w stanie zrobic? :-D Czy moge je jakos zamienic? Nad witkami moimi staram sie pracowac, ale jeszcze nie udzwignie sie na wiekszej ilosci powtorzen jesli chodzi o te nieszczesne pompki :-( I czy moge odpuscic sobie te minutowe [...]